Estado de Flow

“Você fica em um estado de êxtase de tal modo que sente que nem sequer existe mais. Eu vivi isso várias vezes. Minha mão parece mover independente de meu corpo, e eu não tenho a menor interferência no processo. Eu apenas fico lá, assistindo em fascínio. E a música apenas flui.”

De origem húngara, o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi conta que era criança durante a Segunda Guerra Mundial e observava como as pessoas se tornavam infelizes à medida que perdiam emprego, família e amigos. Desenvolveu um estudo no qual percebeu que escritores, músicos e cientistas desenvolviam seus melhores trabalhos quando entravam num típico estado de êxtase e tudo em volta parecia desaparecer e não ter muita importância. A pessoa em Estado de Fluxo (Flow) facilmente perde a noção do tempo e segundo Mihaly ocorre uma diminuição da autoconsciência e o foco é apenas em uma única atividade.

O pesquisador lista sete condições essenciais para o estado de flow:

  • Envolvimento no que você está fazendo de forma focada.
  • Sensação de êxtase, de estar fora da realidade cotidiana.
  • Sentimento de clareza, de saber o que precisa ser feito e quão bem está sendo feito.
  • Consciência de que a atividade é possível de ser feita, de que somos capazes de fazê-la.
  • Sentimento de serenidade: nenhuma preocupação sobre si mesmo e um sentimento de estar além das fronteiras do ego.
  • Perda da noção do tempo, com foco no momento presente, com a sensação de que horas passam como minutos.
  • Motivação intrínseca pela própria jornada: o resultado final não interessa tanto quanto a motivação de fazê-lo.

Você ainda pode entrar em Estado de Flow praticando oito atitudes segundo Mihaly:

  • Fazer de cada atividade uma tarefa ou um jogo
  • Concentrar-se na atividade, buscando a transcendência ou o êxtase
  • Estabelecer metas desafiadoras, mas realistas
  • Buscar realizar o máximo da atividade (e não o máximo do esforço)
  • Manter-se atento e controlar o estado de consciência
  • Não buscar apenas o resultado final e o sucesso
  • Acabar com a procrastinação e com a vontade de não fazer as atividades cotidianas corretamente
  • Se deixar levar pelo processo de realização da atividade

Lembrando que você pode exercitar o estado flow em qualquer situação. Isso o ajudará a conseguir estar bem consigo mesmo e desenvolver uma postura mais positiva em relação a sua vida, às pessoas com as quais convive e o mundo a sua volta.

 

Escrito por Melissa Cristina Ponciano

Fontes:
https://mude.vc/estado-de-flow/

http://www.ibccoaching.com.br/portal/metas-e-objetivos/como-alcancar-estado-de-fluxo/