“Você fica em um estado de êxtase de tal modo que sente que nem sequer existe mais. Eu vivi isso várias vezes. Minha mão parece mover independente de meu corpo, e eu não tenho a menor interferência no processo. Eu apenas fico lá, assistindo em fascínio. E a música apenas flui.”
De origem húngara, o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi conta que era criança durante a Segunda Guerra Mundial e observava como as pessoas se tornavam infelizes à medida que perdiam emprego, família e amigos. Desenvolveu um estudo no qual percebeu que escritores, músicos e cientistas desenvolviam seus melhores trabalhos quando entravam num típico estado de êxtase e tudo em volta parecia desaparecer e não ter muita importância. A pessoa em Estado de Fluxo (Flow) facilmente perde a noção do tempo e segundo Mihaly ocorre uma diminuição da autoconsciência e o foco é apenas em uma única atividade.
O pesquisador lista sete condições essenciais para o estado de flow:
- Envolvimento no que você está fazendo de forma focada.
- Sensação de êxtase, de estar fora da realidade cotidiana.
- Sentimento de clareza, de saber o que precisa ser feito e quão bem está sendo feito.
- Consciência de que a atividade é possível de ser feita, de que somos capazes de fazê-la.
- Sentimento de serenidade: nenhuma preocupação sobre si mesmo e um sentimento de estar além das fronteiras do ego.
- Perda da noção do tempo, com foco no momento presente, com a sensação de que horas passam como minutos.
- Motivação intrínseca pela própria jornada: o resultado final não interessa tanto quanto a motivação de fazê-lo.
Você ainda pode entrar em Estado de Flow praticando oito atitudes segundo Mihaly:
- Fazer de cada atividade uma tarefa ou um jogo
- Concentrar-se na atividade, buscando a transcendência ou o êxtase
- Estabelecer metas desafiadoras, mas realistas
- Buscar realizar o máximo da atividade (e não o máximo do esforço)
- Manter-se atento e controlar o estado de consciência
- Não buscar apenas o resultado final e o sucesso
- Acabar com a procrastinação e com a vontade de não fazer as atividades cotidianas corretamente
- Se deixar levar pelo processo de realização da atividade
Lembrando que você pode exercitar o estado flow em qualquer situação. Isso o ajudará a conseguir estar bem consigo mesmo e desenvolver uma postura mais positiva em relação a sua vida, às pessoas com as quais convive e o mundo a sua volta.
Escrito por Melissa Cristina Ponciano
Fontes:
https://mude.vc/estado-de-flow/
http://www.ibccoaching.com.br/portal/metas-e-objetivos/como-alcancar-estado-de-fluxo/
