O novo coronavírus trouxe uma realidade inédita para todos, o isolamento social. Ficar em casa, sem encontrar os amigos, parentes, sem ir ao trabalho, ao cinema ou a shows. Esta nova realidade trouxe à tona o total descontrole da saúde mental dos indivíduos.

E quando o assunto é saúde emocional, os cuidados devem ser redobrados, uma vez que o emocional impacta diretamente no físico, podendo trazer prejuízos ao seu próprio bem-estar e o das pessoas que estão ao seu redor, visto que estas se preocupam com você.

E o que é saúde mental?
É sobre a capacidade que determinado ser humano tem de enfrentar as adversidades que ocorrem em sua vida de forma positiva, ou seja, com autoconfiança, resiliência, otimismo, entre muitos outros pontos, que vão ajudar a superar os desafios e o estresse do dia a dia.

Veja algumas dicas para te ajudar e manter-se equilibrado emocionalmente:

Evite preocupações excessivas
é preciso evitar que a preocupação se torne uma constante em nossas vidas. Muitas vezes, ficamos preocupados em demasia e isso faz mal. Permita-se parar por um instante e respirar fundo, desacelerando um pouco os pensamentos que estão passando pela sua cabeça e trazendo mais clareza sobre como você pode agir para solucionar a questão ou as questões que lhe preocupam.

Veja o lado positivo
Adote o hábito de procurar reconhecer não apenas o que você perdeu, mas o que você ainda tem ou ganhou, conseguirá encontrar novos valores e novas ideias.

Celebre suas conquistas
Você já é vencedor só de acordar todos os dias e ter coragem de colocar os pés para fora da cama. Não guarde alegria só para o dia da promoção no trabalho ou quando você tiver milhões na conta. A felicidade também vem nas pequenas coisas. Saiba reconhecer TODAS as suas conquistas.

Seja grato
De valor a pequenas coisas da sua vida e seja sempre grato a elas.

Se ame
Muitos de nós tornamo-nos autocríticos quando nos sentimos mal, denegrindo ainda mais a nossa autoimagem quando ela já está para baixo.
Ouça, converse, valorize e apoie aquela pessoa que é a mais importante na sua vida: você mesmo! Você é a pessoa mais linda e importante do mundo.

Você não é o outro
É fundamental desenvolver um conceito positivo a respeito de si mesmo. Não se sinta o pior profissional, um pai ou mãe inadequados, a pessoa mais feia, a menos interessante. Todos enfrentamos limitações, mas apesar delas, também temos diversas qualidades.

Se cuide
Melhore sua alimentação, pratique exercícios físicos, tome sol em horários controlados, durma bem. Todas essas ações se complementam e o resultado é a melhora na forma como enxergamos a vida e reagimos às circunstâncias.

Busque ajuda
Caso você perceba que as dificuldades emocionais vão além dos níveis normais e podem indicar algum transtorno mental (depressão, ansiedade, síndrome de Burnout), não perca tempo. Consulte um especialista que possa ajudá-lo a fazer as mudanças necessárias para restaurar plenamente a saúde.

Bate-papo sobre saúde emocional

Convidei a psicologia Jaqueline Silva para um bate-papo sobre “Saúde Emocional em tempos de crise”, nós da área de Recursos Humanos, psicólogos temos que nos cuidar para ajudar os outros. Observar a saúde mental é olhar para gente e para pessoas.

A Jaqueline Silva é psicóloga, com Especialização em Psicopedagogia com foco em Dificuldades de Aprendizagem pela Unicamp e Especialização em Gestão Estratégica de Pessoas.

O encontro acontece no dia 16/06/2020 (terça-feira) às 19h através da plataforma Google Meet, você pode participar através do celular, tablet ou computador e é necessário fazer sua inscrição para receber o link de acesso.

Clique aqui e faça sua inscrição o evento é gratuito e certificado.

Texto elaborado pela Carla César

Psicóloga formada pela PUCRS e pós-graduada em Gestão de Capital Humano, atuando em RH há mais de 20 anos em empresas multinacionais e de grande porte, além de professora universitária. Atualmente é Consultora de RH, Gestora de Negócios e Sócia em uma consultoria de RH. É professora do IBDEC desde 2015, na área de Recursos Humanos.

O Instituto Brasileiro de Desenvolvimento e Educação Corporativa (IBDEC) foi fundado em 2006, com o intuito de gerar maiores oportunidades de desenvolvimento e crescimento para profissionais e empresas. Através de projetos e cursos diferenciados, nossa escola permite ao aluno vivenciar em sala de aula aquilo que fará em sua atividade profissional, utilizando exercícios práticos, dinâmicos e reais. Contamos com uma ótima qualidade de ensino, material didático próprio feito por nossos professores, e uma vasta experiência de ensino.